ひざが弱くて階段がこわい

ひざが弱くて階段がこわい

ひざに痛みを感じ、病院に行ったら、変形性膝関節症と診断されました。
変形性膝関節症は、ひざの軟骨がすり減って、骨が尖ってしまい、その骨が当たることで、
痛みを感じるそうです。この変形性膝関節症には、ひざに直接ヒアルロン酸などの軟骨成分を
注入するといいのですが、私の場合、まだ年齢も若いということで、軽い運動やストレッチを
すれば、日常生活に問題ないと言われました。

確かに、日頃歩いたり、自転車に乗る程度で痛みを感じることはありませんが、階段となると、
痛みではなく、怖さを感じてしまいます。
特に階段を下るとき、ひざに力が入らなくて、うまく曲げ伸ばしができないので、上手に階段を
下ることができません。ひどい時は、階段を一段ずつ降りるといった感じです。
そんなことをしていたら、階段の上り下りも億劫になり、なるべく階段を使わないようにしたら、
運動不足になるという悪事循環に陥ってしまっています。
ヒアルロン酸の注入で、ある程度良くなるのですが、この治療法も一年ぐらいかかるそうです。
もっと、効果的な方法はないかと探してみるものの、やっぱりひざには運動が一番いいという
結果になってしまいます。運動不足のわたしのとってはヒアルロン酸の注入がいいのかもしれませんが、
これから先、年齢を重ねて、もっとひざが弱くなることを考えると、やっぱり今のうちから運動をして
ひざを鍛えることがいいのかなと思ったりもします。

でも、なかなか実行できていないのが現状です。
もっと、気軽にできる、効果的な運動方法がないか、模索中です。

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