膝の痛い人は多いです

膝の痛い人は多いです

年をとるにつれて、いろんなところが痛くなってくるものです。私は40代ですが、膝が痛いという友達が結構います。また、腰と肩が痛いと言う人もいます。
膝は若い時にスポーツで痛めたという人もいれば、年齢のせいで痛くなったと言う人もいます。私の膝の痛みは、時々、関節がずれるから痛いのです。なんで関節がずれるのかは分かりませんが、ちょっとした動作でずれてしまうことがあるのです。一番いいのは太ももから、膝にかけて、筋肉をつけることです。関節はもう手術する以外にはないと思っているので、膝の周りの筋肉を鍛えています。横になって、両膝を立て、膝の位置を動かさないように足先をゆっくり上げていくのです。そして、太ももがきついところで少しキープをします。この繰り返しをすることで、筋肉が少しはついてきて、楽になりました。あとは、血行が悪いことも考えられます。ずーっと座ってばかり、立ってばかりでいると、足の血流がうまく心臓へ行かなくなるのです。そんな時は、上向きに寝て、両足を上げ、ふくらはぎを足首から膝の方へとぐ〜っとさするのです。それを何回かやってから、足をゴキブリみたいにぶらぶらと動かすと、血流が良くなります。関節を冷やすと良くないので、血流を良くして、温めるのがいいみたいです。