膝の痛み

膝の痛みについて

膝の痛みに悩んでおられる方はあらゆる年齢層にみられるかもしれませんが特に中年以降には非常に増えてくる不快な症状のひとつだと思います。
大体の方の膝痛の始まりはジョギングやストレッチなどの運動をしたときに思わぬ無理な力がかかったりした直後から始まったり又は体重増加により
知らず知らずのうちに膝に大きな負担が掛かっていたりすることにより発症したりすることが多いようです。

 

最初はたいした痛みでなく余りケアをせず ”いずれなおるだろう” とついつい放って置いてしまう方が多いようですが実はこれは後々問題を起こすことに
なる原因になります。膝板は時間と共にじわりじわりと悪化したりする事が非常に多い厄介なものです。ひとたび悪化するとなかなか治りにくく
長期にわたって悩まされることにもなりかねません。

 

痛みを感じたら直ぐに次の点に注意すると治癒が早くなるそうです。
1.膝をしっかりと休めて過度な運動をしないようにする。
2.氷で冷やす
3.就寝時には枕やクッションを重ねて足を置き高くあげて寝たほうが膝への負担が軽減する。

 

膝を痛めないための予防策は運動の前には必ず準備運動をしっかりすること!これに尽きます。私自身膝を何度も痛めているためこのストレッチの
重要さは身にしみてよくわかりました。そして運動後にもクールダウンさせるための軽いストレッチをして終える。これさえ気をつけていれば
簡単に膝を痛めることが劇的に少なくなるはずです。皆さんどうぞお試しください。